为什么坚持跑步
> 之前针对健康已经有两片文章 2025年上半年运动总结 为什么我开始关注健康
1. 为什么跑步？
之前其实已经开始运动了，但是跑步仅仅停留在跑步机上，因为金边实在不敢晚上出去跑步。
- 然而在26年回国之后，跑了一次户外，感受到了户外跑的魅力。
- 其次读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，才真正了解到了村上春树原来是一位铁人三项运动员，并且在他描述下，跑步是可以自己一个人完成的，随时随地开始的运动。
- 即便锻炼，血脂还是在临界徘徊，需要更大的运动量。
- 我喜欢身体的提升，当这些提升量化成数据，给我了正反馈。
以上的这些原因，促使我坚持跑步。🏃
2. 怎么跑步？
我没有任何训练经验，可是在ai的辅助下，确实完成了相对健康和有效训练提升。截止些文章的时候，今年已经跑了195km了。最大摄氧量从38提升到了48。
如何安排训练计划？
- 与Gemini对话研究跑步训练计划。
- 通过Apple watch记录的数据，导出再让Gemini分析。
- 反馈再改进
装备
- Apple Watch S10-数据来源的关键，也是感觉2025年买的最值的设备。全方面检测健康
- 361度eleos跑鞋-¥180买入的，第一双跑鞋，看了一些推荐买的这双，感觉不错
- 五指袜coolmax材质-¥40三双-pdd-非常有必要，跑第一个10km的时候，脚底磨泡了，Gemini才推荐穿，建议跑步就穿五指袜，舒适很多。
- Airpods pro2-这个应该不算这里面，但是如果跑步没有音乐，我真没法想象如何坚持下来。
- 再就是一些用的比较少的，夜跑的臂带灯带，头带。很少用。
如何找跑步线路？
到一个新的地方，打开keep，查看🏃跑步路线，非常方便。
3. 总结
跑步当前对我来说可能不仅仅只是一种锻炼方式，而是最大的解压方式吧。今年的目标是每月至少40km。希望能按时坚持。
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