Circle of Life https://felixorb.com/ Long Story Short Fri, 22 May 2026 08:18:38 GMT https://validator.w3.org/feed/docs/rss2.html https://github.com/jpmonette/feed zh-CN All rights reserved 2026, Felix <![CDATA[游泳起源]]> https://felixorb.com/article/youyong123 https://felixorb.com/article/youyong123 Mon, 04 May 2026 00:00:00 GMT
24年11月学会了简单的蛙泳后，就再没有提升，去泳池，但是没有思考着提升。

起于游泳

24年11月份在泰国出差的时候，看上了酒店的泳池，那个泳池也不大，是个环形的，供大家嬉戏的，当时工作压力也比较大，基本成天都在酒店。也可能是为了释放压力，决定好好学一下游泳，那段时间对着B站，晚上基本都在泳池。
就这样，大概1个月，扑腾的差不多了，最起码会蛙泳换气打水了。新的项目工作也算是all in状态，工作进展的也很快。
在那之后，回国也去游泳，但是基本没有那个心劲了，当娱乐，吓扑腾。

思考

最近鼓起劲了，还是想把蛙泳再提升一下，于是再次打开B站搜起了相关教程。今天再去游泳的时候，有一些很明显的进步。

引申

目标真的非常重要，给自己也重申了很多遍，但是针对漫长的任务，始终无法践行，尝试分解小目标实现，以及各类方法，还是自己有点懒。
但也发现了，以结果驱动的动力，跑步、游泳，这些东西能带来很多量化的效果，让我能及时看到反馈。
所以归根到底还是要有一个最小的闭环反馈。
  1. 能达成的小目标。
  1. 有正反馈。
]]> <![CDATA[为什么坚持跑步]]> https://felixorb.com/article/paobujishi2 https://felixorb.com/article/paobujishi2 Sun, 19 Apr 2026 00:00:00 GMT
> 之前针对健康已经有两片文章
2025年上半年运动总结
为什么我开始关注健康

1. 为什么跑步？

之前其实已经开始运动了，但是跑步仅仅停留在跑步机上，因为金边实在不敢晚上出去跑步。
  1. 然而在26年回国之后，跑了一次户外，感受到了户外跑的魅力。
  1. 其次读了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》，才真正了解到了村上春树原来是一位铁人三项运动员，并且在他描述下，跑步是可以自己一个人完成的，随时随地开始的运动。
  1. 即便锻炼，血脂还是在临界徘徊，需要更大的运动量。
  1. 我喜欢身体的提升，当这些提升量化成数据，给我了正反馈。
以上的这些原因，促使我坚持跑步。🏃

2. 怎么跑步？

我没有任何训练经验，可是在ai的辅助下，确实完成了相对健康和有效训练提升。截止些文章的时候，今年已经跑了195km了。最大摄氧量从38提升到了48。
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如何安排训练计划？

  1. 与Gemini对话研究跑步训练计划。
  1. 通过Apple watch记录的数据，导出再让Gemini分析。
  1. 反馈再改进

装备

  1. Apple Watch S10-数据来源的关键，也是感觉2025年买的最值的设备。全方面检测健康
  1. 361度eleos跑鞋-¥180买入的，第一双跑鞋，看了一些推荐买的这双，感觉不错
  1. 五指袜coolmax材质-¥40三双-pdd-非常有必要，跑第一个10km的时候，脚底磨泡了，Gemini才推荐穿，建议跑步就穿五指袜，舒适很多。
  1. Airpods pro2-这个应该不算这里面，但是如果跑步没有音乐，我真没法想象如何坚持下来。
  1. 再就是一些用的比较少的，夜跑的臂带灯带，头带。很少用。

如何找跑步线路？

到一个新的地方，打开keep，查看🏃跑步路线，非常方便。
 

3. 总结

跑步当前对我来说可能不仅仅只是一种锻炼方式，而是最大的解压方式吧。今年的目标是每月至少40km。希望能按时坚持。
 
]]> <![CDATA[2025年上半年运动总结]]> https://felixorb.com/article/yundongzongjie1 https://felixorb.com/article/yundongzongjie1 Sat, 05 Jul 2025 00:00:00 GMT

为什么关注锻炼？

2024年下半年，体检查出了高血脂，因为有点高，需要服他汀，第一次接触他汀，查了下这类药物需要一直服用，因人而异，并且不能随便停，我忽然有点恐惧，恐惧我为什么直接到了需要服用这种长期药物的地步，恐惧这种药物的副作用，恐惧我变老了。

怎么做？

在那之后，我开始查一切关于“降血脂”的知识，从饮食到运动。我认为我改进的空间还很大，因为无论从饮食还是运动，我都可以注意，因此在哪之后，我开始注意饮食，开始运动。
  1. 24年10月-12月
10月份那会我在国内出差，吃的开始注意，并且开始增加一些训练，当时买了华为band9，来计算消耗，激励运动。
11月份出差，酒店有泳池，开始游泳，发现手环不够全面。
  1. 25年1月-3月
在回家后，买了Apple watch S10，寻求更全面的健康。
  1. 25年4月-6月
出差，酒店有健身器材，开始室内跑步和力量训练。

半年成果？

从开始的24年锻炼，自己在屋内运动，每次也就100千卡，当时其实以为够了，然后主要是在那段时间游泳，虽然也有健身房，但是还没意识到强度的要求。
回国之后，换了Apple Watch S10，1-2月那会数据不够，之后慢慢稳定，在家主要是踩椭圆仪，在出差后，就换成了跑步，发现跑步才能提供强度。
从TSB模型的统计可以看到，1-2月份的时候CTL很低，当时ATL有时候很大，因为有时候练过量了，有几次TSB负值很小的时候，身体明显感觉疲惫，甚至抵抗力下降，感冒。在柬埔寨之后，开始了跑步，从开始的10分钟，到20分钟，然后加上力量训练，参考TSB控制运动量，避免过量，提高CTL，关键在于坚持，而不是单次的量。

25下半年目标

保持CTL在30-40水平，目前的强度对我来说足够健康了，再冲刺需要更全面的提升，时间和精力都无法满足，先保持吧。
 
]]> <![CDATA[你就是你的世界]]> https://felixorb.com/article/nideshijie1 https://felixorb.com/article/nideshijie1 Wed, 18 Jun 2025 00:00:00 GMT
泛泛看了很多心灵鸡汤，发现了一些共性，想试着总结归纳。
  1. 回归自己 你才是你的世界存在的基础，当你消失了，伴随的一切对你也无任何意义。
  1. 物质基础-身心健康 身体的健康带给你的是持续的充沛的精力。心理健康带给你的是坚定的毅力。
  1. 遵循自然-感受接纳
每个季节都有他存在的意义
身体心理也如此，疲惫、愤怒、开心、难过，当面对这些感觉和情绪的时候，感受和接纳，不是去克服和立马修正。就像人不可能不做梦，有一项实验就证明了，人必须做梦，并且必须要做够一定时间的梦，如果当晚没做够，在下几次睡眠里身体会将他补够。
当你的经历了秋收的喜悦，也要接受寒冬来临与恢复，然后再次迎来新的生机。
万物如此，人亦是如此。感受，接纳，恢复，再次出发。 我现在要感受我的身体，我的内心，当我觉得厌恶，疲惫，或者各类情绪时，那就是我的内心，我的“自制力”告诉我，你必须要克服疲惫，厌恶，但现在不同。当我厌恶的时候，那就厌恶吧，当我疲惫的时候，那就放空吧，这是我内心的反馈，我在抵触没有任何意义。
  1. 建立防线-自立自强
对自己的生活负责，没人会来救你。
  1. 了解规则-理解输出
阅读，沟通，洞察，经历，总结。
  1. 跳入泥潭-快速成长
深陷泥潭才能知道什么取舍。
经验+领悟才是成长，如今经验的获取轻而易举，那如何领悟？就是经历。
  1. 欣赏旅途-知足常乐
多回顾自己得到的，而不是始终只向上看。
旅程本身才是唯一的意义所在。 当我现在回顾一些经历才发现，当时其实挺好的，但是我的精力都集中在了逃避和抱怨上，完全没有客观的分析当前的情况。当我完成这个旅程后，回头才发现，原来上次的还不错，但是处在那段旅程里的我却因为无法确定的事情，痛苦的渡过的。
  1. 由繁入简-保留精力 主动的减少选择，决策疲劳。固定饭点，固定餐厅，固定穿搭，固定午睡。
我认为最重要的是回归，从认识自我开始，如果我们连自己都不了解，又如何突破极限。
]]> <![CDATA[为什么我开始关注健康]]> https://felixorb.com/article/guanyujiank1 https://felixorb.com/article/guanyujiank1 Sun, 01 Jun 2025 00:00:00 GMT
今天，我想分享一下我为什么开始关注健康 ，以及这个转变过程中的一些思考和经历。

起点：一次越南出差的经历

这一切的起点，可以追溯到我一次去越南出差的经历。当时在越南，饮食条件不太好 。
坦白说，在那之前，我对“吃”这件事并没有太多概念，基本上是想到什么就吃什么，不太在意健不健康。出差期间，我几乎每天都吃当地的米粉。也不是说舍不得吃别的，主要还是觉得麻烦，而且周围中餐馆很少，大部分是日料或韩餐，我可能也没用心去找。
为了图方便，也可能有点图便宜，我的饮食就变得非常随意。那段时间在客户那边，主食基本就是越南米粉、油条这类食物。
当时的我，脑子里完全没有“饮食均衡”“营养搭配”这些概念。现在回想起来，那时的饮食习惯确实非常极端。

饮食失衡的后果初现

有时候，我会在住处自己蒸点米饭，买些牛肉和金针菇回来炒着吃。现在想想，那种做法非常不健康——用很多油先炸牛肉，然后直接把米饭倒进去一起炒 ，基本上每顿饭都油光光的。
可能是因为越南米粉之类的食物比较清淡，我在自己做饭或者吃别的时，就想通过多油来“报复性”地满足口腹之欲。

回国期间的“放纵”

期间，我回国了一次。在广州的时候，还特意买了很多解馋的零食，比如：
  • 辣条
  • 腊肠
  • 各种油大、味重的食物
当时吃腊肠并没觉得有什么不妥，甚至有段时间几乎每顿饭都吃 ，现在想起来真是后怕。
那段时间，我有时会感觉整个胸口像是被火烤或者被抽干了一样难受 ，精神状态也很差。后来我才意识到，这可能就是高血脂的一些反应。

体检与斑秃：两次沉重的打击

从越南回来后，我去做了一次体检，结果显示我的血脂很高 ：
  • 总胆固醇：约 5.6 mmol/L
  • 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：接近 4.5 mmol/L
此外，还有一件让我触动很深的事情：我发现自己开始脱发，甚至出现了斑秃 。
最初我没太在意，是家人提醒我头后方有一块头发明显稀疏了。那一刻，我开始感到恐惧和羞愧。

下定决心的时刻

高血脂 + 斑秃，这两个直接的健康警报，让我真正下定决心开始关注健康 。
医生建议我服用他汀类药物 ，我大概吃了一个月。在此期间，我分别去了南京和泰国出差 ，也是在这两个月里，我开始尝试一些锻炼。
同时，我也主动查阅资料，了解如何降低血脂，并知道了长期服用他汀类药物可能存在副作用 。这些信息让我警觉，也让我开始思考：我曾经真的有过健康的生活方式吗？

真正的改变，从自觉开始

从去年年底开始，在他汀药物一个疗程结束后，我开始：
  • 有意识地加强锻炼
  • 注重饮食的调整
  • 保持营养均衡、补充维生素
  • 控制油腻食物摄入
  • 设定每周固定的运动计划
即使在泰国出差期间，我也坚持锻炼，注重饮食 。从那以后，尤其今年开始，我能感受到自己发生了非常明显的变化 。

一个小观察：健康的身体，是责任感的体现

还有一个小插曲让我感触很深。我注意到公司的一些大佬，很多人都保持着很好的体型 ，甚至可以说是“满身腱子肉”。
这些人看起来非常健康，一看就是经常锻炼的人 ，这让我意识到：
一个人的身体状态，其实也反映出他对自己生活的管理能力和责任感。
锻炼不仅是为了塑形，更是为了保持新陈代谢、身体活力与精神状态 。哪怕不追求“肌肉男”的体型，一个匀称、有线条的身体，也自带一种健康的美感。

总结：促使我改变的几个原因

最终让我对健康产生深刻转变的原因，主要有以下几点：
  1. 在越南期间不规律、不健康的饮食习惯 埋下了隐患
  1. 回国后的高血脂与斑秃 ，是明确的健康警报
  1. 身边注重健康的同事和领导，给我提供了榜样与启发
  1. 最关键的是，我意识到只有拥有健康的身体，其他一切才有可能
健康，不再是“等以后再说”的事，它已经成为我生活中最优先考虑的核心议题 。未来我也会坚持下去，努力保持身心的良好状态。
]]> <![CDATA[Vibe Coding的实践感悟]]> https://felixorb.com/article/vibecode0911 https://felixorb.com/article/vibecode0911 Sat, 06 Sep 2025 00:00:00 GMT

前言

今年6、7两个月里，我尝试借助 Copilot 构建基于 Astro 的个人博客网站。作为一个无coding经验的人，我想分享使用过程中的一些心得体会。

背景

  • 个人博客框架：Astro，基于现成模板进行修改。
  • 开发工具：VS Code 中的 Copilot，调用模型为 Claude-4。

先规划框架，再雕琢细节

由于缺乏开发经验，我最大的失误是在项目初期未让 AI 参与整体架构设计。后续在添加页面和功能时，Copilot 只是根据需求“硬填”代码，忽视了模块化和分层设计。
举例而言，我的单个 CSS 文件膨胀至 1000 行以上，导致每次让 AI 优化样式都非常缓慢。待我提出优化疑问后，它才建议将样式拆分成多个文件。
这说明：如果未给出宏观设计前提，AI 的首要任务是满足即时需求，而不会主动优化项目结构。
优化建议：
  1. 针对大型工程，先让 AI 输出高层次的项目结构，再逐步深入细节。
  1. 自身应学习基础架构和常见设计模式，以便更精准地引导 AI 的设计方向。

总结

架构设计是项目的根基。若能在最初阶段做好整体规划，将大大简化后续开发与维护。下次启动新项目时，我会先专注于架构搭建，再投入细节实现。
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